Methodischer Weg

...Arbeit mit Lebens-Mustern, Emotionen und Schatten, um uns selbst und unsere Beziehungen neu zu verstehen und den Alltag zu ordnen

Schwierige unverarbeitete Erlebnisse, ein stressreicher Alltag und der Versuch, mit dem Denken alles zu sortieren, führen häufig zu wiederkehrenden Sorgen, Ängsten, gar Verzweiflung, und vor allem zum Verlust der lebendigen Energie und Freude am Dasein.

Der Weg in die Klärung
beginnt meist damit, die Zusammenhänge und Emotionen der Seele und des Körpers wahrzunehmen, ihnen Raum zur Transformation zu geben und zu lernen damit umzugehen. Daraus ergeben sich neue Sichtweisen von Konflikten mit anderen Menschen, können sich Beziehungen neu gestalten. Das alltägliche Leben kann wieder ein Ausdruck der eigenen Lebendigkeit werden und nicht etwa bloß eine zu bewältigende Last. Erst das, was wir lieben, sind wir auch bereit zu ordnen, zu pflegen und zu kultivieren.

• Grundhaltungen und Übungen der Gestalttherapie

• Vertiefende Praxis der Initiatischen Therapie

• (nach Karlfried Graf Dürckheim)

• Energetische Körper-Resonanz zu bestimmten Lebensthemen

• Äußere und Innere Ordnungs-Felder

• Buddhistische Arbeit mit Inneren Schatten

• Eigens entwickelte Strukturen zum Durcharbeiten und Klären schwieriger Emotionen aus einer Verbindung von Therapie und Meditation

• Ausrichtungen für den Lebensweg und für Entscheidungen

• Übungen, um neue Möglichkeiten des Ausdrucks, der Kommunikation und der Begegnung zu erproben

• Heutige Methoden der ganzheitlichen Selbsterforschung in dem Sinne - sich selbst die Fragen zu stellen, die wirklich Tore öffnen können. (Inspiriert von A.H. Almaas)

"Sich selbst, die anderen und die Welt tief von innen her erfahren"

Lange sind wir in unserer Kultur trainiert worden, analytisch zu denken, die Dinge zu unterscheiden, ja uns über den Verstand die Welt zu erschließen. Dies ist nicht schlecht, aber es greift zu kurz. Tausende von Jahren waren Menschen in der Lage und alle wesentlichen spirituellen Traditionen tun dies immer die Wirklichkeit als Ganzes, also "holotrop" wahrzunehmen. Dies ist eine sehr klare, wache und intuitive Art der Erfahrung, aus der tiefe Einsichten in sich selbst, das Menschsein, unsere Geschichte und den Weltzusammenhang kommen können.

Holotropes Atmen nach Stan Grof / Dr. Sylvester Walch
Die holotrope Arbeit mit dem Atem, dieser Urbewegung des menschlichen Körpers, ist eine alte, für uns heute weiterentwickelte Methode intensiver Selbsterforschung. Sie wird im Kontext der transpersonalen Psychologie gelehrt. Diese meint den Schritt über unsere nur persönlichen Bedürfnisse hinaus in den größeren Zusammenhang der Menschheit und der lebendigen universalen Wirklichkeit.

Hier können Sie den Ablauf einer Sitzung "Holotropes Atmen" lesen oder ausdrucken.

Wir verstehen das Holotrope Atmen nicht als Ersatz für eine Psychotherapie, sondern als eine Methode tiefer Selbsterfahrung.

In einigen Situationen soll Holotropes Atmen nicht geübt werden.
Liste dazu hier.

"In der Holotropen Atemarbeit ist das Feld der mentalen Heilung und der Therapie ausgeweitet... Die physischen, die biographischen, die kulturellen, die evolutionären und die spirituellen Dimensionen unseres Menschseins werden mit aufgenommen... Mit der Zeit, so glaube ich, werden ihre (gemeint: Stan und Christina Grofs) Beiträge als ein großes Geschenk gesehen werden für das Feld der Psychologie und für die Heilung der Welt."
(Jack Kornfield in seinem Vorwort zu: Stanislav & Christina Grof: Holotropic Breathwork, 2010 - Hier in unserer Übersetzung)

Tiefe Atemarbeit - Transpersonale Atemarbeit - Geführte Atemreisen - Intensiviertes Atmen:
Zusätzlich zum Holtotropen Atmen, das wir auch einige Male im Jahr anbieten, haben wir einige neue Formen Tiefer Atemarbeit entwickelt, in denen jede und jeder neben der Möglichkeit es in der Gruppe zu praktizieren, auch für sich diese Atemarbeit in der Natur - oder auch auf dem eigenen Zimmer - machen kann in unseren Retreats, mit der Unterstützung der Musik und unserer Durchleitung. Wir nutzen dazu u.a. die Möglichkeiten der digitalen Technik mit Downloads - Handy - Kopfhörer etc.


In Retreats wie auch in anderem Kontext ist die Transpersonale Atem-Meditation ein kraftvolles Werkzeug.
Sie ist von Jeru Kabbal und seiner Quantum Light Breaht Meditation inspiriert.
Wir leiten die Übung im Sitzen durch - jede und jeder für sich und wir begleiten die Gruppe wo es nötig ist.
Die Praxis wird durchgeleitet von uns - mit einer Hinführung auch in diese Art des Atmens und zum Umgang mit den inneren Erfahrungen.
Dazu unterstützt Musik, die eher kraftvoll und energie-gebend ist, und einen Bogen führt.
Die Dauer ist eine gute Stunde bis 90 Minuten.


Die ruhigere Variante des Holotropen Atmens -
Der Intensivierte Atemprozess:
Wir arbeiten auch mit einer ruhigen Weiterentwicklung
dieser Atemarbeit, die so einer tiefen Atem-Meditation gleicht -
"Intensivierter Atemprozess" genannt.

Dieser kann in eine tiefe, warme und erweiterte Selbstwahrnehmung geleiten
und so innere Wandlung, Reifung und Klärung unterstützen.
Einführung und Übung dieser Methode
in unseren Tageskursen "Intensivierte Atemarbeit",
wie auch in unseren Retreats - IntensivWochen.


Hier können Sie den Ablauf einer Sitzung "Intensivierter Atemprozess" lesen oder ausdrucken.

• Kräftigeres und schnelleres Atmen

• Entspannt liegend - sich ganz dem eigenen Atem anvertrauen

• Dieser wird tiefer und zeitweise auch schneller

• Musik unterstützt den Prozess

• Besonders dafür ausgewählte Musik

• Führt durch die unterschiedlichen Phasen dieser inneren Reise

• Öffnet Herz und Geist für das, was sich zeigen will

• Die Gruppe und die Begleiter

• Die Gruppe auf der gemeinsamen Atem-Reise gibt das Gefühl von Verbundensein und Geborgenheit

• Wir als Begleitung und Leitung der Gruppe geben Unterstütztung wenn es nötig ist, oder wenn jemand darum bittet

• Erweitertes und intensiviertes Bewusstsein

• Auflösung alter Spannungen, Konzepte und Verhaltensmuster

• Vertiefte und oft sehr klare Einsichten in die eigene Persönlichkeit

• Innere Räume öffnen sich zu kollektiven und menschheitlichen Zusammenhängen

• Berührung und Körperarbeit

• Berührung auf Wunsch, um das Körpergespür zu intensivieren

• Körperarbeit durch die TherapeutInnen bei intensiven Themen

• Integration

• Aufarbeitung der Erfahrungen durch Bilder

• Ergänzende Einzelarbeit und Austausch in der Gruppe

Erfahren, wer wir wirklich sind...

Entspannt bei sich selbst ankommen können, dabei völlig wach und unbestechlich klar zu sehen, was in einem geschieht, dies in Freundschaft mit sich selbst und in zunehmender Liebe und Mitgefühl für sich und alle anderen Wesen auf dieser Erde...
so in etwa ließe sich das, was Meditation bedeutet, beschreiben.
Nur, dann gibt es eben auch noch die Unruhe, die Sorgen des Alltags, die emsigen Gedanken, das Ziehen im Rücken usw...
Damit gut umzugehen, ja dies alles zum inneren Reifen zu nutzen, dazu lehren die verschiedenen spirituellen Traditionen unterschiedliche und wirksame Methoden der Meditation.

Die von uns vermittelte Meditations-Praxis
Ist eine Frucht aus jahrelanger eigener Praxis
Im Zentrum steht die Körperzentrierte Meditations-Praxis nach Reginald Ray, der alte Praktiken des Tibetischen Buddhismus für uns heutige Menschen in der westlichen Welt übersetzt hat.
Ist der Versuch einer Essenz von Meditations-Praxis für den Alltag
Sie arbeitet mit der Weisheit unseres ganzen Menschseins, im Körper beginnend
Sie bezieht auch Bewegung mit ein, um Blockaden zu lösen
Ist ausgerichtet auf die tiefe Qualität von Entspannung, nicht mit Druck, wohl aber mit klarer Ausrichtung den Weg der Meditation zu üben.

Diese Meditations-Praxis beginnt mit:
Bewegungs-Elementen
Den Körper erspüren
Dem Atem Aufmerksamkeit schenken
Grundlagen der Meditation auch für den Alltag erlernen

Geht weiter durch:
Begegnung mit dem eigenen Herz-Raum
Freundschaft mit sich selbst ohne Bedingungen
Klärung von Emotionen
Fühlen / Lauschen nach innen

Kann uns führen zu:
Immer kraftvollerem Ruhen in der Stille und unermesslichen Weite des Seins
Einem Schauen von innen her
Der reinen Erfahrung als weiter offener Raum von Wahrnehmung dessen, was ist



In der Meditation in der Stille finden alle hier beschriebenen Wege
ihre Grundhaltung,
ihre Heimkehr, ihre tiefste Frucht und ihre Fülle.

Aus der Tiefe der Stille in das Tun und das alltägliche Leben zu gehen bedeutet, die in uns aufquellende Kreativität des Ursprungs wirken zu lassen.